習慣化

WINZONEホエイプロテイン4種を飲んでみた｜味・溶けやすさ・おすすめの割り方まとめはじめに｜毎日飲んでるプロテイン、せっかくならしっかり選びたいプロテインって、正直どれも似たように見えるけど、実際に毎日飲むとなると「味」「溶けやすさ」「...

社会人になって、もう運動なんて無理やと思ってた昔は部活でバリバリやってたけど、気づけば10年近く何もしていない生活。体力にも自信がなくて、「今さら運動なんて無理やろ」と思ってた。そんな時、友人からの一言で社会人サッカーに誘われたのがきっかけ...

夜ランニング派のリアル｜気持ちいいけど注意してること5つはじめに｜夜ラン、めっちゃ気持ちいいけど…仕事や家のことが終わってから、夜に走るのが習慣になってきた。気温もちょうどいいし、街は静かで気持ちええ。ただ、夜ならではの注意点もある。今回は...

寝かしつけ爆睡勢のリアル｜途中で起きれへん前提で全部終わらせてる話はじめに｜寝かしつけ＝爆睡がデフォ子どもを寝かしつけてると、つい一緒に寝てしまう——育児してる人なら一度は経験ある「寝落ちあるある」。自分も前は、「30分くらいで起きて、そこ...

筋肉痛との付き合い方｜運動再開あるあるとリアルな対処法はじめに｜運動再開したら、やっぱり筋肉痛は避けられへん久しぶりに運動を始めると、やっぱり来るのが筋肉痛。特に社会人になってから運動再開した人にとっては、「効いてる証拠や！」と思いつつも、...

禁煙してからの「嗅覚の変化」って本当にある？｜リアルに感じた3つの瞬間導入：禁煙後に感じた「変わったかも？」という違和感禁煙を始めてしばらくしてから、ふと「なんか匂いが敏感になった気がする」と感じるようになった。最初は気のせいかと思ってたけ...

社会人からの運動習慣づけ｜最初の1ヶ月で効果を感じた続け方と工夫運動、したいけど続かん…からのスタート仕事で疲れて動く気力が出なかった。平日は帰ってご飯食べたらもう寝るだけ。でも、健康診断の結果やお腹まわりの変化がきっかけで、「このままやと...