運動習慣 社会人からの運動習慣づけ｜最初の1ヶ月で効果を感じた続け方と工夫
社会人からの運動習慣づけ｜最初の1ヶ月で効果を感じた続け方と工夫運動、したいけど続かん…からのスタート仕事で疲れて動く気力が出なかった。平日は帰ってご飯食べたらもう寝るだけ。でも、健康診断の結果やお腹まわりの変化がきっかけで、「このままやと...
運動習慣 
サッカー 10年ぶりの運動でも続いた理由｜社会人サッカーを始めて変わったこと
社会人になって、もう運動なんて無理やと思ってた昔は部活でバリバリやってたけど、気づけば10年近く何もしていない生活。体力にも自信がなくて、「今さら運動なんて無理やろ」と思ってた。そんな時、友人からの一言で社会人サッカーに誘われたのがきっかけ...
登山 富士登山リベンジに向けたトレーニング計画
富士登山リベンジに向けたトレーニング計画富士山にはこれまで2回チャレンジしている。1回目は登頂成功。このときは事前にめちゃくちゃトレーニングしてた。ランニングも筋トレもして、仕事以外の時間を使って身体を仕上げていった。結果、きついながらも頂...
禁煙 禁煙して気づいた「浮いたお金」のリアルな行方
禁煙して気づいた「浮いたお金」のリアルな行方禁煙を始めたとき、一番最初に「あれ？」と思ったのがお金の減り方やった。当時のお小遣いは月2万円。それが、禁煙を始めてからというもの、月末になっても1万5千円くらい残ってることに気づいたんよ。「え？...
運動習慣 Apple Watchで変わった運動習慣｜禁煙とデータ管理
Apple Watchで変わった運動習慣｜禁煙とデータ管理禁煙を始めた頃、同時に「健康をちゃんと意識していこう」と思って手に入れたのがApple Watchやった。正直、最初はただの腕時計みたいなもんで、「つけてるだけ」で終わる日も多かった...
禁煙 軽く走るだけで息が切れてた昔の自分へ
軽く走るだけで息が切れてた昔の自分へ昔の自分は、ちょっと走るだけで息が上がってた。5分も走れば、「はぁはぁ」言いながら膝に手をついて、そのあとベンチでタバコを取り出して一服。今考えたら、「なんでそこでタバコ吸うねん」って笑ってまうけど、当時...
サッカー サッカー復帰して変わった身体の感覚
サッカー復帰して変わった身体の感覚10年ぶりのサッカー復帰。正直、走れると思ってた。というのも、それまでもダイエット目的でランニングはしてたし、ある程度は動けるやろって思ってたんよね。ただ、正直ボールを触る練習なんてしてなかった。自宅でリフ...
禁煙 禁煙で変わったこと｜朝の習慣・食生活・考え方までリアルに変化した話
禁煙してから、自分でも驚くくらい変わった「このままじゃヤバい」と思って始めた禁煙。正直、最初はただタバコをやめるだけのつもりだった。でも、続けていくうちに、気づいたらいろんなことが変わってきた。朝の習慣が変わった起きてすぐ一服していた時間が...
禁煙 眠れない夜をどう乗り越えたか｜禁煙×睡眠の体験談
禁煙したら寝つけなくなった！？禁煙を始めた直後、夜に全然寝られへんようになった。「寝る前の一服」がルーティンやったから、脳も体も寝る準備ができん感覚。ベッドに入っても、ただただモヤモヤ…。寝つきが悪くなった時に起きたこと いつもの寝る時間に...
禁煙 禁煙中にフリスク食べすぎた話｜でも、クロレッツで落ち着いた
はじめに：禁煙中、口さみしさの救世主フリスク禁煙を始めてすぐに感じたのが、「口さみしさ」。タバコの代わりに何かないと手持ち無沙汰でつらい…。そんなとき頼りになったのがフリスクでした。最初はほんまに助かった口に入れるとスッとする感じがタバコの...