Apple Watchで変わった運動習慣｜禁煙とデータ管理

禁煙を始めた頃、同時に「健康をちゃんと意識していこう」と思って手に入れたのがApple Watchやった。

正直、最初はただの腕時計みたいなもんで、「つけてるだけ」で終わる日も多かった。

でも、少しずつ使いこなせるようになってくると、運動の意識がガラッと変わってきた。

Apple Watchには「アクティビティリング」っていう3つの円があって、
その日どれだけ動いたか、立ったか、運動したかが可視化される。

最初は「まあ、埋まらん日もあるやろ」くらいの感覚やったけど、
1日リングを全部閉じた日が出てきてから、ちょっとずつ火がついた。

「今日は赤が足りんな」「あと5分で緑いけるかも」
そんな風にゲーム感覚で体を動かすようになった。

禁煙してすぐの頃は、運動してもすぐにバテてた。

でもApple Watchのワークアウト記録を見てると、
心拍数や走れる距離が少しずつ伸びてるのがわかってくる。

VO2Max（最大酸素摂取量）っていう指標も、明らかに数値が上がってた。

「なんか最近走れるようになったかも」っていう体感が、
ちゃんと数字で裏付けされるのが、Apple Watchの面白いところやねん。

運動した日・サボった日・調子よかった日・体が重かった日。

全部Apple Watchや、連携してるアプリで記録されるから、
「なんとなく」で終わらずに振り返ることができる。

毎日少しでも動こうって思えるようになったのは、
記録を積み重ねてきたからこそやと思う。

禁煙をきっかけに、Apple Watchで運動習慣ができた。

大げさかもしれんけど、あのままタバコ吸って運動もせん日々を続けてたら、
きっと今ほど元気にはなれてなかったと思う。

Apple Watchをきっかけに「自分の体と向き合う習慣」ができたのは、
ほんまに大きな変化やった。

もし禁煙を考えてる人がいたら、Apple Watchみたいな
“自分の行動を見える化できるツール”を使ってみるのもひとつの方法やと思う。