食後の一服が我慢できない？禁煙中のリアルな対処法

食後の一服がやめられない…禁煙中の最大の壁

禁煙してみて思ったのが、食後の“吸いたさ”が一番エグいってこと。

ご飯を食べ終わって、何気なくポケットを探る…「あ、もうタバコないんや」って現実に引き戻される。

正直、これは“我慢”じゃなく“習慣”との戦いやなと思った。

これは完全に脳と身体が覚えてる“ルーティン”のせい。満腹感＋リラックスの流れでタバコを求めるようにできてしまってる。

特に、長年吸ってた人ほどこの時間が「吸いたい」のピークになると思う。

自分の場合、子どもと一緒に寝てしまうのが一番効いた。

食後のダラダラ時間を過ごすと間違いなく吸いたくなる。だったらいっそ、布団へダイブ！

今でも「20時就寝」って笑えるけど、それくらいせな無理やった。

どれも効果はそこそこやけど、「寝る」が一番安定してたかな。

これは依存やなくて「体に染みついたリズム」の問題やと思う。

「食べたら吸う」っていう流れを崩すだけで、少しずつ慣れてくる。

最初はしんどいけど、数日我慢すれば「食後＝吸わんでもええか」って気持ちになってくるで。

習慣を断ち切るには、
ちょっと極端なくらいがちょうどいいかもしれん。