筋肉痛との付き合い方｜運動再開あるあるとリアルな対処法

久しぶりに運動を始めると、やっぱり来るのが筋肉痛。

特に社会人になってから運動再開した人にとっては、
「効いてる証拠や！」と思いつつも、正直つらい…ってのが本音やと思う。

しかも筋肉痛だけならまだしも、ちょっと無理したら軽いケガもあるから油断できへん。

自分の場合、サッカー再開してからお尻とか股関節の外側、
普段使ってなかった筋肉がえぐい筋肉痛になった。

階段が地獄、椅子から立ち上がるのも一苦労。
「これちゃんと治るんか？」って不安にもなった。

そして筋肉痛とは別で一番きつかったのが、軽い肉離れっぽい症状。

試合でちょっと踏ん張ったときに太ももに「ピキッ」ときて、
動けんことはないけど、明らかに違和感が残る状態。

あれは完全に準備不足＋張り切りすぎの結果やと思ってる。

一番大事なのは、ほぐす・整える・休むの3セット。

そして、サッカーの試合のときは絶対にキネシオテープを貼ってる。

太もも・ふくらはぎ・腰まわりなど、
「ちょっと怪しいな」と思った部位にはあらかじめ貼っておく。

貼ることで意識も入るし、ケガの予防にもなってる気がする。

筋肉痛になったり、ちょっとケガしたりしても、
運動をやめない理由がちゃんとある。

それは「また富士山に登りたいから」。

正直、毎回ちゃんとトレーニングしてるわけやない。
でも「今日はやめとこかな…」って日でも、

“やらんよりはマシ”の精神で、ちょっとでも動くようにしてる。

無理せず、でも継続はやめない。それが自分の今のスタイル。

運動を再開すると、筋肉痛はつきものやし、
下手したらちょっとしたケガもある。

でもそこで「やっぱ無理やわ」って諦めるんやなくて、
どう向き合って、続けていくかが大事やと思ってる。

ほぐす・補う・整える。必要なら休む。
それを繰り返しながら、少しずつ“動ける体”になっていく感覚がある。

自分みたいな社会人運動再開組には、
「しんどくても、ちゃんと戻ってこれるよ」ってことを伝えたい。