禁煙して眠くなる？リアル体験でわかった眠気の正体と対策

禁煙を始めてしばらくしてから、やたら眠い日が続いた。

特に運転中はやばかった。
意識しててもまぶたが重くなるあの感じ。

よく考えたら、そもそもタバコを吸い始めたのも
「運転中の眠気覚まし」がきっかけやった気がする。

だから、禁煙した直後に眠くなるのはある意味当然やったんかもしれん。

タバコには覚醒作用があるってよく言われるけど、
それをずっと頼ってたぶん、急になくなった反動で眠気が一気に出てきた。

眠気がピークのときに、自分なりにいろいろ試した。

ガム、フリスク、飴…いろいろ持ち歩いて、とにかく口を動かして覚醒させる感じ。

特に良かったのはガム。噛むことでリズムができるし、口さみしさもごまかせる。

クロレッツやキシリッシュ、ミント系のガムを常備してて、
運転中はずっと噛んでた気がする。

正直、これがなかったら事故ってたかもってくらい助けられた。

体感として、禁煙して3週間〜1ヶ月くらいは眠気が続いたと思う。

でも、少しずつ「朝起きるのが楽になってきたな」とか、
「昼にウトウトしにくくなってきた」って変化が出てきて、

気づけばだいぶ楽になってたって感じ。

それでも疲れてるときは眠かったし、完全に「元通り」ってわけじゃなかったけど、
タバコを吸ってた頃よりも、ちゃんと身体が自然に調整してる感じがあった。

禁煙してすぐの頃は、まさかあんなに眠くなるとは思ってなかった。

でも今思えば、それってタバコに頼ってた部分が大きかったんやと思う。

体からニコチンが抜けて、脳や自律神経が「本来の働き」に戻るまで、
多少の眠気やだるさが出るのは当然のことやったんかもしれん。

フリスクや飴も使ったけど、やっぱりガムが一番効いた。

だいたい1ヶ月くらいで落ち着いてきたけど、
しんどいときは無理せず、少しでも体を休めるようにしてた。

もし今、禁煙中で「とにかく眠い…」ってなってる人がいたら、
焦らず、無理せず、自分の体の変化を見守ってあげてほしい。

それはきっと、タバコのない自分に切り替わる“準備期間”やから。